Sophrologue certifiée
Bonjour,
Je m’appelle Clotilde Monteilhet et si j’ai choisi de devenir sophrologue, ce n’est pas par hasard.
Pendant de nombreuses années, j’ai exercé comme éducatrice de la petite enfance, auprès d’enfants et de familles confrontés à des émotions parfois intenses, des crises, du stress quotidien. Ce métier m’a appris l’écoute, la patience, et surtout une vérité fondamentale : derrière chaque comportement difficile, il y a une émotion qui cherche à s’exprimer.
Mais j’ai aussi vu les parents, souvent débordés, fatigués, culpabilisés de ne pas savoir comment réagir. À force d’accompagner ces familles, j’ai compris que pour aider les enfants, il fallait aussi donner des clés aux parents.
De l’autre côté, j’ai également observé dans le monde du travail – chez les équipes, les dirigeants – combien le stress, la pression et la surcharge émotionnelle pouvaient mener à l’épuisement et au burn-out. Là encore, le besoin était le même : retrouver un équilibre intérieur pour mieux faire face aux exigences extérieures.
C’est ce cheminement qui m’a conduite vers la sophrologie.
D’abord pour moi, parce que j’avais besoin d’apprendre à poser une respiration, à relâcher les tensions, à reprendre confiance. Puis très vite, j’ai eu envie de transmettre ces outils simples et puissants aux autres.
Aujourd’hui, forte de ma double expérience – éducatrice et sophrologue –, j’accompagne :
Les parents et leurs enfants, pour apaiser les crises, comprendre les émotions et retrouver une harmonie familiale.
Les entreprises et les dirigeants, pour prévenir le stress, agir sur les RPS (Risques Psychosociaux) et offrir à chacun un espace pour souffler et retrouver de la clarté.
Mon approche est humaine, concrète, respectueuse du rythme de chacun.
Ma mission est simple : aider les personnes à redevenir actrices de leur bien-être, que ce soit à la maison ou au travail.
Parce qu’au fond, que l’on soit parent ou professionnel, nous cherchons tous la même chose : de la sérénité, de la confiance, et un peu plus de légèreté dans nos vies.
Clotilde Monteilhet
Vous accompagner vers le mieux être
Ma mission en tant que sophrologue est d’accompagner chacun – parents, enfants, professionnels, dirigeants – vers plus de sérénité et d’équilibre dans sa vie quotidienne.
Je crois profondément qu’une famille apaisée ou une équipe en harmonie, ce n’est pas une utopie : c’est le fruit d’un travail intérieur, d’une meilleure compréhension de ses émotions et d’un apprentissage à poser des limites, à respirer et à se recentrer.
Ma vision est claire : des familles et des équipes plus sereines, où chacun retrouve sa place et son équilibre.
Pour cela, je crée un espace bienveillant et sécurisant, où il n’y a ni jugement ni pression, mais l’opportunité de souffler, d’exprimer ses ressentis et de se reconnecter à ses ressources intérieures.
À travers des techniques simples et accessibles de sophrologie, je vous aide à :
Mieux comprendre et accueillir vos émotions,
Apaiser le stress et relâcher les tensions physiques ou mentales,
Développer la confiance en vous et en vos capacités,
Retrouver de la clarté et du calme dans vos relations familiales ou professionnelles.
Mon objectif est toujours le même : vous transmettre des outils concrets, que vous puissiez réutiliser en toute autonomie dans votre vie quotidienne, afin que le mieux-être ne soit pas un moment ponctuel, mais une transformation durable.
En somme, j’accompagne chaque personne et chaque groupe vers plus de sérénité, d’équilibre et d’harmonie, pour que chacun retrouve sa juste place – à la maison comme au travail.
Un espace de bienveillance pour apaiser les émotions et retrouver l’équilibre
En tant que sophrologue, j’accompagne avec douceur et engagement les parents, les enfants et les personnes traversant des périodes de vulnérabilité,
comme le deuil, les troubles du sommeil ou les situations de stress chronique.
Être parent est une expérience précieuse, mais elle peut parfois être source de fatigue, de doutes ou de tensions familiales.
Grâce à la sophrologie, je propose un espace de respiration et de reconnexion, où chaque membre de la famille peut :
Apprendre à accueillir ses émotions et celles de l’enfant,
Développer des outils concrets pour gérer les conflits et retrouver un climat apaisé à la maison,
Créer des moments de connexion et de complicité autour d’exercices simples à refaire chez soi.
Je propose également des accompagnements spécifiques pour les enfants et adolescents,
afin de les aider à exprimer ce qu’ils ressentent, renforcer leur confiance et les aider à mieux dormir ou se concentrer.
Pour les enfants "En savoir plus"
Pour les adolescent "en savoir plus"
Le stress peut devenir envahissant et impacter profondément la qualité de vie.
À travers des techniques de respiration, de visualisation positive et de détente corporelle, la sophrologie aide à :
Apaiser le mental et les tensions physiques,
Reprendre le contrôle en cas de surcharge émotionnelle ou mentale,
Renforcer les capacités de concentration, de calme et de lâcher-prise.
Je vous accompagne vers une meilleure connaissance de vous-même, pour que vous puissiez affronter les imprévus avec plus de sérénité et de recul.
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, ou vous sentez épuisé dès le matin ?
Grâce à un accompagnement personnalisé, la sophrologie permet de :
Créer des rituels de retour au calme,
Détendre le corps et apaiser l’esprit avant le coucher,
Rompre les cercles vicieux de la rumination mentale.
Les séances sont adaptées à vos besoins et à votre rythme, avec des outils que vous pourrez réutiliser de manière autonome.
Vivre un deuil, c’est traverser une tempête émotionnelle.
Chaque personne vit cette étape à sa manière, avec son propre rythme. La sophrologie offre un espace doux pour :
Accueillir la tristesse, la colère, la culpabilité ou le vide,
Trouver des temps de calme intérieur dans le tumulte émotionnel,
Faire vivre autrement le lien avec la personne disparue, dans le respect de votre histoire.
Chaque accompagnement que je propose est personnalisé, confidentiel et respectueux de votre vécu.
Ensemble, nous avançons pas à pas vers plus d’équilibre, de clarté et de paix intérieure.
Vous souhaitez en savoir plus ou réserver une séance ? Contactez-moi, je vous répondrai avec plaisir.
" Mieux-être, cohésion et performance"
La sophrologie en entreprise est un vrai levier de mieux-être au travail. À travers des outils simples et concrets, j’accompagne les équipes à mieux gérer le stress, à se recentrer, à renforcer la concentration et à favoriser une ambiance plus sereine. Ces moments de pause permettent à chacun de souffler, de relâcher les tensions, et de retrouver un équilibre entre efficacité et bien-être.
Mon objectif, est d’apporter plus de calme, de clarté et d’humanité dans le quotidien professionnel.
Me choisir comme sophrologue, c’est choisir un accompagnement personnalisé, respectueux de votre rythme et de vos besoins uniques. Mon approche est fondée sur l’écoute attentive et la bienveillance, sans jugement, pour vous permettre de vous exprimer librement et de vous sentir en confiance à chaque séance.
Je m'engage à vous offrir des outils pratiques, simples et adaptés à vos objectifs, que ce soit pour gérer le stress, améliorer la confiance en soi, ou traverser un changement de vie. Chaque séance est conçue pour vous aider à retrouver un équilibre intérieur, à mieux comprendre vos émotions et à renforcer votre autonomie dans la gestion de votre bien-être.
En tant que sophrologue, je crois profondément en la capacité de chaque personne à transformer sa vie. Mon rôle est de vous guider avec douceur et respect, en vous apportant les clés nécessaires pour que vous puissiez avancer vers une vie plus sereine, plus harmonieuse et plus épanouie.
Tout ce qu'il faut savoir sur l'accompagnement en Sophrologie
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Une séance chez un sophrologue se compose de trois étapes simples. Elle commence par un échange pour comprendre vos besoins et attentes. Ensuite, vous êtes guidé à travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation pour apaiser votre corps et votre esprit. La séance se termine par un temps de partage pour exprimer vos ressentis et ajuster l’accompagnement selon vos sensations. L’objectif est de vous offrir des outils pratiques pour améliorer votre bien-être au quotidien.
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La sophrologie a été fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son objectif était de créer une méthode qui allie les principes de la relaxation, de la psychologie, de la médecine et des techniques orientales pour améliorer le bien-être et la santé. Inspiré par des pratiques comme le yoga, le bouddhisme et la méditation, Caycedo a développé une approche permettant de renforcer la conscience de soi et d’atteindre un équilibre entre le corps et l’esprit. La sophrologie, qui signifie littéralement "l'étude de l’harmonie de la conscience", vise à favoriser un état de sérénité et d’équilibre, en mobilisant les ressources internes de chaque individu.
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La sophrologie et la psychologie sont deux approches complémentaires, mais elles diffèrent par leur méthode, leur objectif et leur cadre d’intervention.
La psychologie est une science humaine qui étudie les comportements, les émotions et les mécanismes mentaux. Le ou la psychologue accompagne en analysant les causes profondes des difficultés (souvent liées au passé), en travaillant sur les pensées, les émotions, les schémas de fonctionnement. C’est une approche verbale, parfois analytique, souvent plus longue.
La sophrologie, quant à elle, est une méthode psycho-corporelle qui ne cherche pas à analyser mais à vivre l’instant présent. Elle agit principalement sur le ressenti, en utilisant des outils concrets comme la respiration, la détente musculaire et la visualisation. Elle aide à mieux gérer le stress, les émotions, à renforcer la confiance en soi, ou à préparer des événements.
En résumé :
La psychologie explore le "pourquoi" des choses.
La sophrologie propose un "comment" aller mieux, ici et maintenant.
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Le sophrologue et la sophrologie ne remplacent pas un traitement médical. Cette approche douce favorise le bien-être, mais ne se substitue pas à des soins adaptés dans le cas de maladies ou troubles psychologiques graves.
Les sophrologues ne posent pas de diagnostic médical ni ne traitent des pathologies graves. Leur rôle est d’accompagner les personnes dans la gestion du stress, des émotions et du bien-être, mais la sophrologie ne remplace pas un traitement médical. Elle ne peut pas traiter des troubles psychologiques profonds (comme des dépressions sévères ou des troubles de la personnalité) qui nécessitent un suivi thérapeutique spécialisé.
Sophrologue Bordeaux – Stress, émotions, anxiété
Gestion émotionnelle Bordeaux – Apaiser et comprendre ses émotions
Parents & Familles Bordeaux – Retrouver l’harmonie familiale
Sophrologue Adolescent Bordeaux – Aide, confiance & émotions
Burn-out Bordeaux – Prévenir et sortir de l’épuisement
Séances collectives Libourne – Relaxation & bien-être en groupe