Un chemin vers l'équilibre et le bien-être
La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration, relaxation et visualisation positive. Elle permet de mieux gérer le stress, les émotions, et d’améliorer la qualité de vie au quotidien.
Accessible à tous, elle aide à renforcer la confiance en soi, à se recentrer et à retrouver un état de calme intérieur.
Que ce soit pour traverser une période difficile, préparer un événement important ou simplement prendre soin de vous, la sophrologie vous offre des outils concrets pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
C’est la base de la sophrologie. En apprenant à respirer consciemment, lentement et profondément, on apaise le mental, on détend le corps, et on se recentre. La respiration devient un outil précieux pour gérer le stress, l’anxiété et retrouver le calme à tout moment.
Il s’agit de mouvements doux associés à la respiration, pratiqués debout ou assis. Ces exercices aident à relâcher les tensions physiques, à mieux habiter son corps et à rester dans l’instant présent. C’est une façon active de se détendre tout en stimulant la vitalité.
En état de détente, on utilise l’imaginaire pour faire émerger des souvenirs agréables, se projeter positivement ou renforcer ses capacités (confiance, concentration, sérénité…). Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il imagine et ce qu’il vit : la visualisation devient alors un véritable levier de transformation intérieure.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
À travers la sophrologie, je vous propose un vrai moment de pause, rien qu’à vous. Un temps où vous pourrez souffler, vous recentrer et simplement être, sans pression ni jugement. Dans cet espace doux et bienveillant, vous serez écouté(e) avec attention, accueilli(e) tel(le) que vous êtes, pour avancer à votre rythme.
Ensemble, nous explorerons des exercices faciles à refaire chez vous : respiration, relaxation, visualisations positives… Des petits gestes qui font une grande différence, que vous pourrez utiliser à tout moment pour apaiser le stress, mieux dormir ou retrouver votre calme en cas de tension. L’objectif est que vous repartiez avec des clés concrètes, utiles au quotidien..
Séance après séance, vous allez redécouvrir vos ressources intérieures, souvent plus riches qu’on ne l’imagine. La sophrologie vous aide à reprendre confiance, à vous sentir plus aligné(e), plus vivant(e), plus ancré(e). C’est un chemin doux, qui vous ramène à l’essentiel : votre force, votre équilibre, et votre capacité à faire face avec sérénité.
La sophrologie s’adresse à tous
Enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle peut accompagner chacun à différents moments de la vie, que ce soit pour mieux gérer le stress, les émotions, améliorer le sommeil, se préparer à un événement important ou simplement retrouver un équilibre intérieur. Accessible et adaptable, c’est une méthode douce qui convient aussi bien aux particuliers qu’aux professionnels, aux sportifs, aux femmes enceintes ou aux personnes en situation de maladie.
Avec moi
Cette première séance pose les bases d’un accompagnement personnalisé, construit selon vos besoins et votre évolution
Cette séance est avant tout une rencontre.
Elle commence par un temps d’échange où je prends le temps de vous écouter, de comprendre vos attentes, votre situation, et de vous expliquer le déroulement des séances.
Vous pourrez y découvrir les pratiques de la Sophrologie.
Elle pose les bases d’un accompagnement personnalisé, construit selon vos besoins.
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Les séances suivantes en sophrologie suivent une structure douce et progressive, adaptée à vos besoins.
Chaque rendez-vous commence par un petit temps d’échange pour faire le point sur votre état du moment et les effets ressentis depuis la dernière séance.
Puis vient la pratique : je vous guide à travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, choisis selon votre objectif.
À chaque séance, on avance pas à pas, en respectant votre rythme et vos ressentis.
On termine toujours par un temps d’expression libre, où vous pouvez partager ce que vous avez vécu pendant la séance (ou simplement rester dans le silence si vous préférez).
Les séances s’inscrivent dans une progression, comme un petit chemin que l’on trace ensemble, vers plus de calme, de clarté et d’équilibre.
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La dernière séance en sophrologie est un moment spécial, à la fois de bilan et d’ouverture. On y revient sur votre parcours, les changements observés, les outils que vous avez intégrés et ceux qui vous seront les plus utiles au quotidien. C’est une façon de prendre conscience du chemin parcouru, en toute simplicité.
La pratique proposée ce jour-là est souvent douce et symbolique, axée sur l’ancrage des ressentis positifs et la confiance en vos ressources. Elle vise à renforcer votre autonomie, pour que vous puissiez continuer à utiliser la sophrologie comme un soutien dans votre vie.
On termine par un échange libre, pour poser vos mots, vos ressentis, ou simplement pour accueillir ce moment de clôture avec calme et bienveillance. Même si l’accompagnement se termine, les outils, eux, restent avec vous.
Je suis là pour vous accompagner dans ce moment de changement, quel qu’il soit. Ensemble, nous allons avancer pas à pas, à votre rythme, en accueillant ce que vous vivez avec bienveillance. Mon rôle n’est pas de vous dire quoi faire, mais de vous aider à mieux vous écouter, à vous reconnecter à vos forces, et à trouver en vous les ressources nécessaires pour traverser cette étape avec plus de sérénité et de clarté.
Revenir à soi, à ce qui est essentiel, profond, vrai.
C’est parfois se rendre compte qu’on s’est un peu oublié en cours de route, pris par le rythme, les obligations, les doutes.
À travers l’accompagnement, je vous invite à faire une pause, à vous reconnecter à votre souffle, à vos ressentis, à ce qui vous fait du bien.
Se retrouver, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est simplement redevenir pleinement soi, avec plus de présence, d’ancrage et de douceur.
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La sophrologie en entreprise est un vrai levier de mieux-être au travail. À travers des outils simples et concrets, j’accompagne les équipes à mieux gérer le stress, à se recentrer, à renforcer la concentration et à favoriser une ambiance plus sereine. Ces moments de pause permettent à chacun de souffler, de relâcher les tensions, et de retrouver un équilibre entre efficacité et bien-être.
Mon objectif, est d’apporter plus de calme, de clarté et d’humanité dans le quotidien professionnel.
En France, les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, car elles sont considérées comme des médecines douces ou des soins de confort . Cependant, de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale des séances de sophrologie, généralement dans le cadre d'un forfait "médecines douces" ou "bien-être" .APRIL+5Mutuelle.com+5emiliepernet.com+5
Le montant remboursé varie selon les mutuelles et les contrats, mais il est courant de voir des remboursements allant de 15 € à 50 € par séance, avec un plafond annuel pouvant atteindre 150 € à 300 € . Certaines mutuelles, comme la MGEN, exigent une prescription médicale et que le sophrologue soit certifié RNCP pour bénéficier du remboursement .In Bloom Sophrologie+1anniefsophrologie.fr+1
Pour savoir si votre mutuelle rembourse les séances de sophrologie, il est recommandé de consulter les conditions générales de votre contrat ou de contacter directement votre assureur. De plus, assurez-vous que le sophrologue est enregistré légalement et qu'il vous fournit une facture détaillée, car ces documents sont souvent requis pour le remboursement .Le guide des médecines doucesemiliepernet.com
La durée d’un suivi en sophrologie varie selon les besoins et les objectifs de chaque personne. En général, un accompagnement dure entre 6 et 12 séances, espacées d’une semaine ou deux pour laisser le temps d’intégrer les pratiques.
Certains viennent pour un objectif ponctuel (préparer un examen, gérer un stress particulier), et quelques séances peuvent suffire. D’autres choisissent un suivi plus long pour un travail en profondeur, par exemple sur la confiance en soi, les émotions ou l’ancrage.
L’essentiel, c’est d’avancer à votre rythme, en respectant ce que vous ressentez. Le but est de vous rendre autonome dans l’utilisation des outils sophrologiques. Tu veux que je te montre comment pourrait s’organiser un accompagnement type sur 8 séances ?
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps, dans un cadre doux, bienveillant et structurant :
1. Un temps d’échange (5 à 10 min)
On commence par un moment de parole, où vous pouvez exprimer comment vous vous sentez, vos attentes du jour ou les effets des séances précédentes. Cela me permet d’adapter la séance à vos besoins du moment.
2. La pratique guidée (30 à 40 min)
Je vous guide à travers des exercices de respiration, de détente corporelle (relaxation dynamique) et de visualisation positive. Vous êtes en position assise ou debout, les yeux fermés si vous le souhaitez. L’objectif est d’amener une détente profonde et une meilleure écoute de vous-même.
3. Un temps de retour (5 à 10 min)
On termine par un second temps d’échange où, si vous le souhaitez, vous pouvez partager vos ressentis. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise expérience, juste l’accueil de ce qui a été vécu.
Chaque séance est unique, et l’important, c’est de vivre l’expérience à votre rythme, sans pression.
Sophrologue Bordeaux – Stress, émotions, anxiété
Gestion émotionnelle Bordeaux – Apaiser et comprendre ses émotions
Parents & Familles Bordeaux – Retrouver l’harmonie familiale
Sophrologue Adolescent Bordeaux – Aide, confiance & émotions
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Séances collectives Libourne – Relaxation & bien-être en groupe