Je suis Clotilde Monteilhet, sophrologue certifiée RNCP et ancienne éducatrice. J’accompagne les adultes confrontés au stress, à la surcharge mentale et au burn-out, ainsi que les enfants et les adolescents qui rencontrent des difficultés émotionnelles au quotidien.
Votre enfant fait des crises de colère, supporte difficilement la frustration, s’oppose régulièrement ou réagit très vivement aux refus ? Ces situations peuvent être éprouvantes pour toute la famille. Mon expérience auprès des enfants me permet de prendre en compte leurs difficultés, leur âge et les situations concrètes qu’ils rencontrent.
J’accompagne également les adolescents confrontés à l’anxiété, au manque de confiance en eux ou au stress scolaire, ainsi que les adultes qui se sentent dépassés par leurs responsabilités ou leur charge mentale.
Les séances s’appuient sur des exercices adaptés à chacun et sur un accompagnement personnalisé pour développer des ressources utiles au quotidien et favoriser progressivement l’autonomie.
Je vous reçois au cabinet à Coutras ou en visioconférence.
le stress scolaire et la pression des études ;
l'anxiété et les inquiétudes du quotidien ;
la préparation aux contrôles, examens, brevet et bac ;
le manque de confiance en soi ;
les difficultés de gestion des émotions ;
la surcharge et la charge mentale ;
l'épuisement émotionnel et les périodes de stress intense ;
les difficultés liées au sommeil ;
certaines périodes de changement, de transition ou de deuil ;
les difficultés rencontrées dans la relation parent-enfant.
Chaque personne ne manifeste pas le stress de la même manière.
Un enfant peut exprimer son mal-être par des colères, de l'agitation ou des difficultés à dormir. Un adolescent peut ressentir une forte pression scolaire, perdre confiance ou avoir peur de l'échec. Un adulte peut, quant à lui, avoir la sensation de devoir constamment tenir, gérer et répondre aux attentes des autres.
La sophrologie permet de proposer des outils adaptés à l'âge, aux besoins et aux objectifs de chacun.
L'adolescence est une période de nombreux changements. Le corps évolue, les relations se transforment et les attentes scolaires et sociales peuvent devenir importantes.
Certains adolescents peuvent avoir du mal à exprimer ce qu'ils ressentent.
Ils peuvent être confrontés à :
une forte pression scolaire ;
une peur de l'échec ;
des difficultés de concentration ;
un manque de confiance en eux ;
des émotions difficiles à réguler ;
une sensation de surcharge ;
des difficultés à prendre du recul ;
des troubles du sommeil liés aux préoccupations.
Les séances sont adaptées au langage et aux préoccupations de l'adolescent. Elles s'appuient sur des exercices courts, concrets et facilement réutilisables à la maison, à l'école ou avant un examen.
L'adolescent apprend progressivement à :
respirer pour retrouver son calme ;
reconnaître les manifestations du stress ;
relâcher les tensions corporelles ;
se recentrer lorsqu'il se sent débordé ;
mobiliser ses ressources ;
renforcer sa confiance ;
se préparer mentalement à une situation importante.
Chez l'enfant, les émotions sont parfois difficiles à mettre en mots.
Le stress ou les inquiétudes peuvent alors se manifester par :
des colères ;
des pleurs ;
des crises émotionnelles ;
de l'agitation ;
des difficultés à se concentrer ;
des difficultés d'endormissement ;
des réveils nocturnes ;
une appréhension de l'école ;
des difficultés à gérer les frustrations.
L'opposition contente
La sophrologie pour enfant utilise des exercices ludiques et adaptés à son âge.
À travers la respiration, la détente corporelle, les mouvements et la visualisation, l'enfant peut apprendre à mieux identifier ce qui se passe en lui et à retrouver progressivement des repères pour revenir au calme.
L'objectif est de l'aider à développer des ressources qu'il pourra ensuite utiliser dans son quotidien : à la maison, à l'école, avant de dormir ou lorsqu'une émotion devient trop intense.
Le stress scolaire peut apparaître avant une rentrée, un contrôle, un oral ou un examen. Il peut également s'installer progressivement lorsque l'enfant ou l'adolescent ressent une pression importante concernant ses résultats.
Certains signes peuvent alerter :
peur d'aller à l'école ;
anxiété avant les contrôles ;
difficultés de concentration ;
peur de l'échec ;
perte de confiance ;
blocages pendant les évaluations ;
irritabilité ou repli ;
fatigue mentale ;
difficultés à s'endormir avant une échéance scolaire.
La sophrologie ne cherche pas simplement à faire disparaître le stress sur le moment. Elle aide l'enfant ou l'adolescent à mieux comprendre ses réactions et à développer des outils pour faire face aux situations stressantes.
Les exercices peuvent notamment travailler :
la respiration ;
le retour au calme ;
la concentration ;
la confiance en soi ;
la préparation mentale ;
la gestion des émotions ;
la récupération après une période de tension.
Une période d'épuisement peut s'accompagner d'une fatigue physique et mentale importante, d'une irritabilité inhabituelle, d'une perte de motivation ou de la sensation de fonctionner en permanence « en mode survie ».
Dans ce contexte, les séances de sophrologie peuvent offrir un espace pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver progressivement des ressources.
Je vous accompagne notamment autour de :
la récupération ;
la détente ;
la gestion du stress ;
la respiration ;
la prise de recul ;
l'écoute des sensations corporelles ;
la reconnexion aux ressources personnelles.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Elle peut s'inscrire en complément d'un accompagnement adapté à votre situation.
Découvrir l'accompagnement sophrologie et épuisement émotionnel
La charge mentale peut donner l'impression de devoir penser à tout, tout le temps.
Travail, famille, organisation quotidienne, responsabilités, préoccupations personnelles : lorsque les sollicitations s'accumulent, il peut devenir difficile de réellement se poser.
Vous pouvez avoir la sensation :
d'être constamment sous pression ;
de ne jamais réussir à déconnecter ;
d'avoir « la tête pleine » ;
d'être facilement irritable ;
de manquer d'énergie ;
d'avoir du mal à récupérer ;
de perdre progressivement votre motivation ;
de ne plus parvenir à prendre du recul.
La sophrologie peut constituer un accompagnement complémentaire pendant ces périodes de stress et de surcharge.
Les séances permettent de travailler notamment sur la respiration, la détente corporelle, la récupération, la présence à soi et la mobilisation des ressources personnelles.
Je suis sophrologue certifiée et ancienne éducatrice.
Cette double expérience influence ma manière d'accompagner : je ne cherche pas uniquement à transmettre des exercices de relaxation. Je prends en compte la personne dans sa globalité, son environnement, son quotidien et les difficultés concrètes auxquelles elle est confrontée.
Avec ma méthode SERENIS®, l'objectif est de construire progressivement une boîte à outils personnelle.
Vous repartez avec des exercices simples que vous pouvez réutiliser entre les séances :
respirer, se recentrer, relâcher les tensions, accueillir une émotion, retrouver ses ressources et prendre du recul.
Mon objectif n'est pas seulement de vous aider à vous sentir mieux pendant la séance, mais de vous permettre de développer progressivement votre autonomie face aux situations stressantes du quotidien.
Pour les enfants et les adolescents, j'accorde également une attention particulière à la relation avec les parents et à la compréhension de ce que l'enfant ou le jeune traverse.
N’attendez pas que la situation s’installe durablement.
La sophrologie peut être une aide précieuse pour retrouver équilibre, calme et confiance.
Séance individuelle – Gestion du stress et des émotions
Séance individuelle – Accompagnement du burn‑out
Séance individuelle – Accompagnement dans le deuil
Séance individuelle – Accompagnement des troubles du sommeil
Séance individuelle – Parent : gestion émotionnelle et posture parentale
Séance individuelle – Enfants et Adolescent : régulation émotionnelle & préparation scolaire
Programmes audio & packs numériques (accès en ligne)
Tel : 0744805314
• mail : monteilhetclotilde.sophrologue@gmail.com
Adresse (cabinet Coutras) : 55 chemin de Lauvirat, coutras 33230
Horaires : (sur RDV) — Le lundi, mercredi, jeudi
TEMOIGNAGE
"Les séances m’ont aidée à retrouver des nuits sereines et à mieux répondre à mon ado sans crier."
TEMOIGNAGE
"Après mon arrêt maladie, la sophrologie m’a permis de reprendre confiance et d’organiser un retour progressif au travail."
Q : Faut‑il une prescription médicale ?
A : Non, la sophrologie est accessible sans prescription. Elle peut toutefois être recommandée par un professionnel de santé.
Q : Les séances sont‑elles remboursées ?
A : Certaines mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie selon leur contrat. Je fournis des factures détaillées pour vos remboursements.
Q : Mon ado se moque de la sophrologie, comment l’initier ?
A : Les exercices proposés sont concrets, courts et adaptés. Les adolescents apprécient souvent l’efficacité des outils (respiration, ancrage) quand ils constatent une amélioration.
packs spécialement conçus pour les adolescents
Au rythme d'une séance tous les quinze jours
Pack Burn-out – 8 séances : rétablir énergie, sommeil et clarté (séances + audios) — conseillé pour personnes en épuisement.
Pack Adolescent/Enfant – 6 séances : outils concrets pour gérer stress scolaire et émotions.(Installer le calme, mieux gérer les émotions et retrouver de la sérénité face à l’école.)
Pack Adolescent/ Enfant – 4 séances : Retrouver le calme rapidement (Donner des outils rapides et efficaces pour gérer les montées de stress.)
Pack Adolescent – 2 séances : Préparation aux examens (Gérer le stress le jour J et renforcer la confiance)
Vous ne pouvez pas vous déplacer ?
👉 Découvrez mes programmes en ligne accessibles depuis chez vous
dès maintenant pour transformer votre quotidien familial
Pour les parents en quete de bien etre avec leur enfant
Ressources disponibles immédiatement.
Des e-books et des packs comprenant des enregistrements d'exercices et de contes