Vous vous sentez stressé·e, tendu·e et débordé·e au travail ?
Ce pack de 4 séances de sophrologie, vous aide à relâcher rapidement les tensions physiques et mentales, retrouver votre calme et mieux gérer la pression au quotidien. Une méthode concrète, accessible et efficace pour retrouver sérénité, concentration et énergie… durablement.
À chaque séance, vous repartez avec :
Les exercices écrits pour pratiquer entre les séances
L’enregistrement audio de la séance, pour refaire la sophro à la maison ou au bureau
Et ce, en cabinet ou en visio, selon votre préférence.
Séance 1 – Prise de conscience et relâchement
Identifier vos sources de stress et tensions
Relaxation corporelle guidée (nuque, épaules, dos)
Exercices et audio à emporter
Séance 2 – Apaiser le mental et améliorer la concentration
Micro-pauses anti-stress pour réunions ou travail devant écran
Visualisation guidée pour calmer le mental
Exercices et audio à emporter
Séance 3 – Gestion des tensions en situation réelle
Respiration anti-stress rapide
Relâchement ciblé des zones de tension
Visualisation proactive avant situations stressantes
Exercices et audio à emporter
Séance 4 – Consolider et pérenniser les acquis
Séance complète combinant toutes les techniques
Plan d’action personnalisé pour pratiquer durablement
Exercices et audio à emporter
Diminution visible des tensions corporelles et mentales
Capacité à gérer le stress au quotidien, même dans les journées les plus chargées
Outils simples et efficaces pour continuer à pratiquer seul·e
Format court et efficace : seulement 4 séances, pour des résultats rapides
Supports pratiques à emporter : exercices + audio, pour pratiquer quand vous voulez
Flexibilité : en cabinet ou en visio, selon vos disponibilités
Expertise professionnelle : sophrologue spécialisée dans la gestion du stress pour adultes