La Méthode SERENIS est une approche de sophrologie que j’ai développée pour accompagner les adultes, parents et adolescents confrontés au stress, à la surcharge émotionnelle, à l’anxiété ou au burn-out.
Elle repose sur un principe simple et puissant : de petits exercices réguliers peuvent créer de grands changements durables, lorsqu’ils sont pratiqués dans un cadre bienveillant et respectueux du rythme de chacun.
Dans un quotidien souvent intense – pression professionnelle, vie urbaine, parentalité, exigences scolaires – le corps et le mental finissent par s’épuiser.
La Méthode SERENIS a été conçue pour :
apaiser le système nerveux
réguler les émotions envahissantes
prévenir l’épuisement et le burn-out
restaurer un sentiment de sécurité intérieure
Il ne s’agit pas de « performer » ou de forcer le changement, mais d’avancer pas à pas vers un mieux-être durable.
La Méthode SERENIS s’appuie sur la sophrologie, enrichie par une approche progressive inspirée de l’amélioration continue (micro-pratiques, régularité, intégration douce).
Chaque accompagnement est :
personnalisé
progressif
adapté à votre rythme
orienté vers l’autonomie émotionnelle
Créer un espace de sécurité intérieure, relâcher les tensions physiques et mentales, retrouver un premier apaisement.
Revenir à soi, accueillir ses ressentis, mieux comprendre ses émotions et ses besoins.
Apprendre à traverser les émotions sans se laisser submerger, développer de nouveaux réflexes émotionnels.
Installer des pratiques simples dans le quotidien, renforcer la confiance et l’autonomie.
Consolider les acquis, prévenir les rechutes, s’ancrer durablement dans un équilibre émotionnel.
La Méthode SERENIS est particulièrement adaptée :
aux adultes stressés ou en surcharge émotionnelle
aux personnes en burn-out ou épuisement professionnel
aux parents souhaitant retrouver un équilibre personnel et familial
aux adolescents confrontés au stress scolaire, à l’anxiété ou aux émotions intenses
Chaque accompagnement débute par une séance de découverte, permettant d’identifier vos besoins et de poser les bases de la méthode.
Les séances suivantes s’inscrivent dans un parcours progressif, où chaque étape vient renforcer la précédente. Des exercices simples et concrets sont proposés à chaque séance pour être réutilisés entre les rendez-vous.
L’objectif est de vous permettre de devenir acteur ou actrice de votre mieux-être, en toute autonomie.
--
La Méthode SERENIS est proposée :
en séance individuelle au cabinet à Bordeaux et Coutras
en accompagnement adapté aux besoins spécifiques de chacun
Avec la Méthode SERENIS, vous n’avez rien à réussir.
Vous êtes accompagné(e) dans un espace sécurisant, sans jugement, où chaque avancée – même petite – est une victoire.
La Méthode SERENIS : une transformation émotionnelle douce, séance après séance.
Vous souhaitez découvrir la Méthode SERENIS et commencer votre chemin vers plus de sérénité ?
👉 Prenez rendez-vous pour une séance découverte et avançons ensemble, pas à pas.