L’adolescence peut faire émerger :
Des angoisses liées au regard des autres ou à l’image corporelle,
Des difficultés de concentration ou une perte de motivation à l’école,
Une fatigue émotionnelle due au stress, aux tensions ou aux attentes,
Un besoin d’indépendance souvent mal compris,
Des troubles du sommeil ou de l’appétit,
Des changements d’humeur fréquents.
La sophrologie offre des outils concrets pour aider l’adolescent à mieux se connaître, à gérer ses émotions et à retrouver un équilibre intérieur.
Pendant les séances, j’accompagne :
Les adolescents : par des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation pour renforcer la confiance, canaliser les émotions et apaiser le stress.
Les parents : pour relâcher la charge mentale, retrouver leur énergie et accueillir les changements familiaux sans culpabilité.
En duo parent/ado : des séances collectives pour renouer le lien, apprendre à s’écouter mutuellement et créer une communication apaisée.
L’adolescence est une période charnière, à la fois riche et complexe.
Le corps change, les émotions s’intensifient, les repères bougent… et les relations au sein de la famille sont souvent mises à l’épreuve.
Aidez votre adolescent à réguler ses émotions, retrouver confiance et apaiser son mental.
En tant que sophrologue, j’accompagne les adolescents et leurs parents pour les aider à vivre cette période avec plus de sérénité, de confiance et de dialogue.
Je suis Clotilde Monteilhet, sophrologue expérimentée, spécialisée dans l’accompagnement des adolescents. Je combine des techniques de sophrologie dynamiques (respiration, relaxation), des visualisations guidées et des outils d’ancrage pour proposer un accompagnement personnalisé et efficace.
Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques de l’adolescent : je respecte son rythme, sa sensibilité et ses difficultés. Mon objectif est de l’aider à devenir acteur de son bien-être, avec des outils qu’il pourra réutiliser dans sa vie quotidienne.
Pour les parents, cette période peut être déroutante :
“Il ne me parle plus comme avant.”
“Je ne sais plus comment réagir.”
“J’ai peur de mal faire…”
La sophrologie permet aux parents de :
Prendre du recul face aux réactions de leur adolescent,
Retrouver leur calme et leur stabilité émotionnelle,
Communiquer plus sereinement,
Mieux comprendre les besoins de leur enfant, sans s’oublier.
Gérer le stress scolaire
Accueillir les changements du corps et de l’image de soi
Améliorer le sommeil
Apaiser les tensions familiales
Renforcer la confiance en soi
Retrouver la joie et la motivation
L’adolescence est une étape essentielle du développement, mais elle peut aussi être source de stress, de fatigue émotionnelle et de conflits familiaux.
Le corps change, les émotions s’intensifient, les repères bougent… et il devient parfois difficile, pour l’adolescent comme pour le parent, de trouver le bon équilibre.
La sophrologie offre un véritable espace d’écoute et d’apaisement pour accompagner ces changements en douceur.
Les séances de sophrologie aident les adolescents à :
🌿 Gérer le stress scolaire et la pression du quotidien,
🌿 Se libérer des complexes liés au corps et à l’image de soi,
🌿 Apaiser les tensions internes et les émotions fortes,
🌿 Retrouver calme, confiance et concentration,
🌿 Améliorer le sommeil et la motivation.
Par la respiration, la détente corporelle et la visualisation positive, ils développent une meilleure connaissance d’eux-mêmes et apprennent à accueillir leurs émotions sans jugement.
Quand l’adolescent se transforme, les repères parentaux bougent eux aussi.
Les séances permettent aux parents de :
✨ Prendre du recul face aux réactions de leur ado,
✨ Retrouver calme et sérénité émotionnelle,
✨ Comprendre les besoins de leur enfant,
✨ Mieux communiquer sans tension,
✨ Continuer à être un repère solide, tout en respectant l’autonomie grandissante de leur ado.
Je propose des accompagnements adaptés à chaque besoin :
🌸 Séances individuelles adolescent – pour un travail personnel sur le stress, les émotions ou la confiance,
🌸 Séances parent – pour retrouver équilibre et bienveillance dans la relation,
🌸 Séances duo parent/ado – pour recréer un lien de communication apaisé et complice.
📍 En cabinet à Coutras, Bordeaux ou 💻 en ligne
📆 Sur rendez-vous – durée 1h pour le parent ou 45 minutes pour l'adolescent
💶 Tarif selon la formule choisie
La sophrologie n’impose rien : elle accompagne chacun à son rythme, avec respect et douceur.
C’est une démarche de bienveillance, de compréhension mutuelle et de reconnexion à soi et aux autres.
Un souffle de sérénité pour traverser l’adolescence autrement.
« Ma fille de 14 ans était souvent stressée avant les cours, elle dormait mal et se renfermait beaucoup. Après quelques séances, elle a appris à respirer, à exprimer ce qu’elle ressent. Aujourd’hui, elle arrive à se calmer seule avant un examen. »
« Les séances de sophrologie m’ont aidé à comprendre que ce que je ressens n’est pas une faiblesse. J’arrive à gérer quand je me sens trop nerveux ou en colère, surtout à l’école. »
« Nous avons fait une séance en duo parent/ado. C’était un vrai moment de reconnexion. On a ri, respiré, parlé sans tension. Depuis, je comprends mieux mon fils et j’ai appris à lâcher prise. »
Chaque parcours est unique. En général, un accompagnement de 6 à 10 séances permet de constater une réelle évolution : plus de calme, de confiance et une meilleure gestion émotionnelle.
Les premières séances sont souvent individuelles, afin que l’adolescent se sente libre de s’exprimer.
Des séances en duo parent/ado peuvent être proposées ensuite, pour recréer du lien et de la communication.
Oui, toutes les séances peuvent être réalisées en visio. L’efficacité reste la même, tant que l’environnement est calme et que la connexion est stable.
La sophrologie est une approche douce, sans jugement et non intrusive.
Les adolescents y trouvent souvent un espace où ils peuvent se poser, respirer et se sentir compris, sans pression.
Ils repartent avec des outils concrets à utiliser au quotidien.
Le tarif dépend du format choisi (individuel, duo, visio).
➡️ Réserver une séance
Directement sur mon site via le bouton “Prendre rendez-vous”
ou en me contactant :
📧monteilhetclotilde.sophrologue@gmail.com
📱 0744805301
La sophrologie offre à l’adolescent et à ses parents un véritable espace de respiration et de reconnexion.
C’est un accompagnement vers plus de sérénité, d’écoute et de confiance mutuelle, à vivre ensemble ou séparément, selon les besoins de chacun.
Sophrologue Bordeaux – Stress, émotions, anxiété
Gestion émotionnelle Bordeaux – Apaiser et comprendre ses émotions
Parents & Familles Bordeaux – Retrouver l’harmonie familiale
Sophrologue Adolescent Bordeaux – Aide, confiance & émotions
Burn-out Bordeaux – Prévenir et sortir de l’épuisement
Séances collectives Libourne – Relaxation & bien-être en groupe